KĄ GAUNA PRENUMERATORIAI?

SMART planas

  • Tinklalaidės „Mąstyk ir veik“ įrašai

  • Klausimų-atsakymų vakarai ir jų įrašai (ne rečiau kaip kartą per mėnesį)

  • Ne mažiau nei 16 naujų praktinių seminarų-mokymų per metus.

  • Įrašytų seminarų, skirtų visiems, duomenų bazė prenumeratos laikotarpiu. Daugiau nei 35 seminarų bazė įvairiomis temomis - nuolat pildoma.

  • Vieną kartą per mėnesį dr. Juliaus Neverausko (ir kitų specialistų) vedamos nuotoliniu būdu trečiadienio vidurdienio pusvalandžio trukmės psichologinės/psichoterapinės praktikos su išliekančiais įrašais.

  • Nuolat pildomas išplėstinių psichologinių (savireguliacinių, relaksacinių, meditacinių, komunikacinių, kūno ir kt.) praktikų vaizdo arba garso įrašų rinkinys.

  • 25 % nuolaida dalyvauti mokymosi dirbtuvėse bei specialiose mokymosi grupėse VISIEMS (netaikoma mokymams skirtiems specialistams).

Visur kartu su jumis!

Pritaikyta skirtingiems ekranams

Nuolat pildoma transliacijų ir išplėstinių psichologinių (savireguliacinių, relaksacinių, meditacinių, komunikacinių, kūno ir kt.) praktikų vaizdo arba garso įrašų duomenų bazė

  • 1. ŽMOGAUS INSTITUTO transliacijos (nuo 2021 m.)

    Daugiau nei 200 skirtingų (valandos trukmės ir ilgesnių) vaizdo įrašų aktualiomis temomis. Kiekvieną mėn. papildoma naujais transliacijų įrašais.

  • 2. Meditacijos ir mindfulness praktikos

    Daugiau nei 40 skirtingų meditacijų vaizdo įrašų, kurių bendra trukmė per 15 val.

  • 3. Kvėpavimo pratimai

    Skirtingų kvėpavimo pratimų vaizdo įrašai.

  • 4. Įrašai dvasiniam augimui

    Daugiau nei 30 vaizdo įrašų žmogaus asmeniniam tobulėjimui.

  • 5. Kūno praktikos ir judesys

    Vaizdo įrašai, skirti kūno lavinimui ir stiprinimui.

  • 6. Vaikais ir mes

    Vaizdo įrašai, praktikos ir pratimai, skirti darbui su vaikais.

  • 7. Mityba ir psichologija

    Virš 20 vaizdo įrašų darbui su įvairiais mitybos sutrikimais.

  • 8. Specialūs garso (audio) įrašai

    Atsipalaidavimo treniruotės įrašas. Kvėpavimo treniruotės įrašas.

Turinį kuria daugybė Žmogaus instituto lektorių ir partnerių

Žinomiausi ir labiausiai patyrę Lietuvos psichoterapeutai ir psichologai

dr. Julius Neverauskas

Gydytojas psichoterapeutas

Medicinos mokslų daktaras, lektorius ir supervizorius, gydytojas neurologas ir gydytojas psichoterapeutas, Lietuvos kognityvinės ir elgesio terapijos prezidentas, Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos prezidentas. Jau daugiau kaip du dešimtmečius dr. Julius Neverauskas sėkmingai dirba inovacijų diegimo taikomojoje psichologijoje, psichoterapijoje ir žmogiškojo potencialo didinimo srityje. Lietuvoje pradėjo taikyti ir išvystė tokius šiuolaikinės psichoterapijos metodus kaip kognityvinė ir elgesio terapija (KET) ir dėmesingu įsisąmoninimu (mindfulness) grįstos metodikos. Yra KET terapeutų rengimo kurso vadovas ir supervizorius Lietuvos sveikatos mokslų universitete. Jau 30 metų dirba praktinį gydytojo ir psichoterapeuto darbą. Dr. Julius Neverauskas nuolat tobulinasi pats ir skaito paskaitas bei veda užsiėmimus užsienio šalyse.

Reda Rizgelytė Viskontienė

Med. psichologė, kognityvinės ir elgesio terapijos psichoterapeutė

Psichologė, kognityvinės ir elgesio krypties (KET) psichoterapeutė, schemų terapijos praktikė, LSMU Įvadinio psichoterapijos kurso dėstytoja. Daugiau nei 10 metų dirba praktinį darbą su klientais, taiko skirtingus šiuolaikinės psichologijos ir psichoterapijos metodus. Psichologų sąjungos, Lietuvos kognityvinės ir elgesio terapijos bei Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė.

dr. Alicja Juškienė

Psichologė – psichoterapeutė

LSMU mokslinė darbuotoja ir lektorė, mindfulness mokytoja, KET supervizorė.

Giedrė Žalytė

Psichologė - psichoterapeutė

Kognityvinės ir elgesio krypties (KET) psichoterapeutė ir supervizorė, schemų terapijos praktikė, LSMU Elgesio medicinos instituto dėstytoja. Turi daugiau kaip 12 metų praktinio darbo patirties, dirbant su klientais, taikant skirtingus šiuolaikinės psichologijos ir psichoterapijos metodus, baigusi studijas Lietuvoje ir Didžiojoje Britanijoje ir nuolat kelianti savo kvalifikaciją emocijų valdymo, vidinės šeimos sistemos, schemų terapijos, gamtos terapijos, mindfulness srityse. Lietuvos kognityvinės elgesio terapijos ir Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijų viceprezidentė.

Lina Bagdonavičienė

Psichologė - psichoterapeutė

Minfulness mokytoja/instruktorė, LSMU dėstytoja, Lietuvos Kognityvinės ir Elgesio terapijos supervizorė, Lietuvos Kognityvinės ir Elgesio terapijos valdybos narė, etikos komiteto pirmininkė.

Dr. Ramūnas Janavičius

Gydytojas, medicinos mokslų daktaras, dėmesingo įsisąmoninimo (atidos) praktikas, priėmimo ir įsipareigojimo (ACT) terapijos konsultantas, būsimas kognityvinės ir elgesio terapijos psichoterapeutas

dr. Rosita Kanapeckaitė

Psichologė - psichoterapeutė

Kognityvinės ir elgesio krypties psichologė – psichoterapeutė, VU doktorantė, konsultuojanti ir vedanti paskaitas Generolo Jono Žemaičio Lietuvos karo akademijoje, Mindfulness (dėmesingo įsisąmoninimo) instruktorė bei supervizorė. Rosita Kanapeckaitė yra knygos „Sutramdyta meška“ bendraautorė.

Inga Juodkūnė

Psichologė – psichoterapeutė

Psichologė – psichoterapeutė, dėmesingo įsisąmoninimo (ang. mindfulness) trenerė, autobiografinio romano “Rytoj vėl patekės saulė” autorė. Teikia individualias psichologines konsultacijas ir veda palaikymo grupes. Specializacijos sritys: pagalba esant depresijai, savižudybių prevencija, emocijų valdymas, asmeninių krizių įveikimas, asmenybės augimas. Nuo 2019 m. veda ilgalaikes emocinės paramos grupes patiriantiems depresiją ir nerimą. Nuo 2017 m. veda mindfulness grupes, terapinio rašymo dirbtuves. Daugiau nei 15 metų turi lektoriaus darbo patirties. Rašo savo tinklalapį “Atspirties taškas”.

Asta Jakonienė

Psichologė – psichoterapeutė

Psichologė - psichoterapeutė. Įsisąmoninimu grįstos psichologijos ir schemų terapijos vaikams praktikė. Su vaikais ir paaugliais dirbanti virš dešimt metų, nuolat vedanti tėvystės mokymus. Savo patirtį gilinanti tiek Lietuvos, tiek tarptautiniuose projektuose. Domėjimosi sritys: kognityvinė elgesio terapija vaikams, Mindfulness vaikams, tėvystė ir auklėjimo psichologija.

Turinį sudaro:

    1. 5. Kvėpavimo meditacija pažengusiems

    2. 4. Klasikinė kvėpavimo meditacija

    3. 3. Psichologinio įsižeminimo ir stabilumo meditacija | 2024 10 02

    4. 2. Dėmesingumo ir sąmoningumo lavinimas naudojant kūną | 2024 09 11

    5. 1. Dėmesingumo lavinimas naudojant kvėpavimą | 2024 08 21

    1. Motyvacijos stiprinimo meditacija su afirmacijomis

    2. Kaip paaugliams ir jaunuoliams būti produktyviais ir veiksmingais?

    3. Ciklas "Efektyvus bendravimas" | 3. Su kokiais asmenybės ypatumais ir sunkumais pasižyminčiais žmonėmis gali būti sunkiausiai bendrauti efektyviai?

    4. Ciklas "Efektyvus bendravimas" | 2. Sunkumai, kylantys bendraujant

    5. Ciklas "Efektyvus bendravimas" | 1. Efektyvaus bendravimo principai ir galimybės

    6. Tėvystės iššūkiai ir apdovanojimai

    7. Apie itin gabius vaikus, jų problemas, ir kaip auginti ir auklėti itin gabius bei talentingus vaikus?

    8. 65 vertingi dalykai gyvenime, kurie yra nemokami

    9. Bonus medžiaga MIDI prenumeratoriams | Klausimų-atsakymų vakaras Schemų terapijos dirbtuvių dalyviams

    10. Kada verta svarstyti apie santykių nutraukimą? Ir kada to nereikėtų daryti?

    11. Romantinių santykių, šeimos ir seksualumo reikšmė psichoterapijoje | dr. Julius Neverauskas

    12. Kaip padėti sau sunkiu metu pasinaudojant RAIN Įsisąmoninimu ir atjautos sau metodika?

    13. Apie nerimą ir jo valdymą Žmogaus instituto projektams

    1. Emocinis intelektas ir jo lavinimas

    2. Emocinis intelektas ir jo lavinimas | Turinio skaidrės

    3. Apie mąstymą

    4. Apie išmintį

    5. Žmogaus kompetencijos. Specialiosios kompetencijos ir Bendrosios/Pamatinės kompetencijos

    1. 2025 m. kovo 10 d. | Terapinės istorijos | Meno terapeutė Marija Judzentavičiūtė ir rašytoja, dramos terapeutė Rima Januškevičiūtė-Steikūnienė

    2. 2025 m. kovo 4 d. | Edukacinė psichoterapinės konsultacijos simuliacija

    3. 2025 m. kovo 4 d. | Kaip suvaldyti vaiko „ožiukus“ arba sąmoningos tėvystės ir kiti principai

    4. 2025 m. vasario 25 d. | Kaip susitvarkyti su emociniais iššūkiais grėsmės akivaizdoje?

    5. 2025 m. vasario 25 d. | Tarp noro gyventi ir baimės jausti: kaip ištrūkti iš užburto rato

    6. 2025 m. vasario 18 d. | Stoicizmas ir psichoterapija: senovės išmintis šiuolaikiniam gyvenimui

    7. 2025 m. vasario 11 d. | Ką svarbu žinoti apie sensorinį prieraišumą auginant vaikus?

    8. 2025 m. vasario 4 d. | Skirtingi partnerių gyvenimo būdo pasirinkimai santykiuose. Kaip tai paversti poros stiprybe?

    9. 2025 m. vasario 4 d. | Psichologinis atsparumas ir lankstumas asmeniniame gyvenime ir darbinėje veikloje

    10. 2025 m. sausio 28 d. | Psichoterapinė konsultacija dėl problemų santykiuose

    11. 2025 m. sausio 28 d. | Kas tai yra kognityvinė ir elgesio terapija bei kaip ji veikia?

    12. 2025 m. sausio 21 d. | Kaip veikia ir padeda schemų terapija?

    13. 2025 m. sausio 21 d. | Obsesinis kompulsinis sutrikimas. Pagalba naudojant ACT

    14. 2025 m. sausio 14 d. | Kognityvinės elgesio terapijos ir Įsisąmoninimu grįstos psichologijos naujovės Lietuvoje

    1. 2024 m. gruodžio 17 d. | Architektūros ir miesto erdvių įtaka žmogaus psichologijai

    2. 2024 m. gruodžio 17 d. | Kūno ir judesio svarba žmogaus sąmoningumui ir visapusiškai sveikatai

    3. 2024 m. gruodžio 10 d. | Kaip padėti sau, kai nuolatinis nerimas dėl sveikatos trukdo gyventi?

    4. 2024 m. gruodžio 10 d. | Neurotiškumas mūsų gyvenime

    5. 2024 m. gruodžio 3 d. | Pasitikėjimas ir saugumo jausmas santykiuose. Kaip kurti tvirtą santykių pamatą?

    6. 2024 m. lapkričio 19 d. | Gydanti muzika

    7. 2024 m. lapkričio 19 d. | Atkaklumas ir tvirtabūdiškumas - kaip tapti pasaulio čempionu

    8. 2024 m. lapkričio 12 d. | Apie psichologinius gynybos mechanizmus ir pasipriešinimą pokyčiams

    9. 2024 m. lapkričio 12 d. | Scenos menai psichoterapijos kabinete: išraiškos ir galimybės

    10. 2024 m. lapkričio 5 d. | Kaip palengvinti netekties skausmą? Gedėjimo reikšmė

    11. 2024 m. spalio 29 d. | NEPRIPAŽINTOS NETEKTYS: kai aplinkiniai nesupranta tavo skausmo

    12. 2024 m. spalio 29 d. | Dvasingumo svarba žmogaus gyvenime. Katalikiškas dvasingumas remiantis šventųjų gyvenimu

    13. 2024 m. spalio 22 d. | Apie vienišumo jausmą. Kaip su juo tvarkytis?

    14. 2024 m. spalio 15 d. | Teatro, retorikos ir charizmos ryšys su šiuolaikine psichoterapija

    15. 2024 m. spalio 15 d. | Hormonų harmonija: psichikos ir endokrininės sveikatos tyrinėjimas

    16. 2024 m. spalio 8 d. | Schemų terapija - vienas iš efektyviausių šiuolaikinės psichoterapijos metodų

    17. 2024 m. spalio 8 d. | Perfekcionizmo paradoksas: kaip priimti netobulumą ir išlaisvinti kūrybiškumą?

    18. 2024 m. spalio 1 d. | Dialektinė elgesio terapija ir jos galimybės

    19. 2024 m. spalio 1 d. | Apie efektyvų ribų brėžimą asmeniniuose ir darbiniuose santykiuose

    20. 2024 m. rugsėjo 24 d. | Kaip kurti harmoningus santykius šeimose?

    21. 2024 m. rugsėjo 24 d. | Apie lėtinę gėdą. Priežastys, pasekmės ir galimybės

    22. 2024 m. rugsėjo 17 d. | Aktualios naujienos iš 54-ojo Europos Kognityvinės Elgesio Terapijos Kongreso

    23. 2024 m. rugsėjo 17 d. | Mokslas ir psichoterapija: Kur susitinka fizika ir emocijos?

    24. 2024 m. rugsėjo 10 d. | Kaip ugdyti dėmesingą įsisąmoninimą šeimose?

    25. 2024 m. rugsėjo 10 d. | Kaip padėti vaikui, turinčiam autizmo spektro sutrikimų?

    26. 2024 m. birželio 25 d. | Taisyklės, pagal kurias gyvename... Kaip jos veikia ir kodėl?

    27. 2024 m. birželio 11 d. | Kodėl svarbu susidurti su savo baimėmis ir kaip tam pasitelkti ekspozicijas?

    28. 2024 m. birželio 4 d. | Tėvystės iššūkiai ir apdovanojimai

    29. 2024 m. gegužės 28 d. | Intelektas ir jo svarba įvairiems gyvenimo aspektams

    30. 2024 m. gegužės 21 d. | PASYVI AGRESIJA. Kaip atpažinti ir tvarkytis?

    31. 2024 m. gegužės 21 d. | Sociokultūrinių veiksnių svarba psichikos sveikatai

    32. 2024 m. gegužės 14 d. | Apie dienoraščio bei kitų rašymo būdų naudą ir svarbą

    33. 2024 m. gegužės 14 d. | Kaip tvarkytis su sustiprėjusiomis emocijomis nėštumo metu?

    34. 2024 m. gegužės 7 d. | Ką gali kineziterapija?

    35. 2024 m. gegužės 7 d. | Biblioterapija ir jos galimybės

    36. 2024 m. balandžio 30 d. | Emocinės gerovės konsultantai – naujos paslaugos bei profesija Lietuvoje

    37. 2024 m. balandžio 30 d. | Tyrinėjimas paauglystėje: draugai, seksualumas ir žalingi įpročiai

    38. 2024 m. balandžio 23 d. | Kūno praktikų svarba ir galimybės šiuolaikinėje psichologijoje ir psichoterapijoje

    39. 2024 m. balandžio 23 d. | Laimė būti mama

    40. 2024 m. balandžio 16 d. | Asmenybės įtaka poros suderinamumui ir santykiams

    41. 2024 m. balandžio 16 d. | Apie dienos, sezoninį, metų ir gyvenimo režimą - kuo naudinga laikytis režimo

    42. 2024 m. balandžio 9 d. | Patyčių įtaka vaiko asmenybės formavimuisi ir kaip su jomis tvarkytis

    43. 2024 m. balandžio 9 d. | Simbolių svarba psichoterapijoje

    44. 2024 m. balandžio 2 d. | Apie Viktorą Franklį ir logoterapiją - kaip rasti gyvenimo prasmę?

    45. 2024 m. balandžio 2 d. | Kokią emocinę ir terapinę naudą mums teikia laisvas šokis?

    46. 2024 m. kovo 26 d. | Santykiai su partnerių tėvais: nuo gyvenimo kartu su tėvais iki visiško santykių nutraukimo

    47. 2024 m. kovo 26 d. | Nuo savikritikos iki atjautos sau: gėdos ir vidinio kritiko įžvalgos

    48. 2024 m. kovo 19 d. | Moterų savivertė, pasitikėjimas savimi ir meilė sau

    49. 2024 m. kovo 19 d. | Gyvenimo optimizavimas ir kokybės didinimas

    50. 2024 m. kovo 12 d. | Santykiai pavydo gniaužtuose

    51. 2024 m. kovo 12 d. | Pasirūpinimo savimi svarba ir galimybės šiuolaikinės psichologijos ir psichoterapijos požiūriu

    52. 2024 m. kovo 5 d. | Kaip suaugusiems vaikams bendrauti su savo tėvais?

    53. 2024 m. kovo 5 d. | Dažniausi “grėbliai”, ant kurių užlipa poros

    54. 2024 m. vasario 27 d. | Lėtinės ligos ir psichologinė sveikata

    55. 2024 m. vasario 27 d. | Skrydžio baimė ir kaip ją įveikti?

    56. 2024 m. vasario 20 d. | Apie pagalbą bei savipagalbą kenčiantiems dėl priklausomybių

    57. 2024 m. vasario 20 d. | Narcistinė asmenybė - supratimas ir pagalbos galimybės

    58. 2024 m. vasario 13 d. | Kur dingsta aistra? Kaip išsaugoti geismą ilgai kartu gyvenant poroje?

    59. 2024 m. vasario 13 d. | Kūno pilnatvė - kūno priėmimas, susigrąžinimas ir mokymasis iš kūno kaip gyventi geresnį gyvenimą.

    60. 2024 m. vasario 6 d. | Ką turėtume žinoti apie aktyvumo ir dėmesio sutrikimą?

    61. 2024 m. vasario 6 d. | Paauglių auginimo iššūkiai ir galimybės

    62. 2024 m. sausio 30 d. | Prigimties ir auklėjimo įtaka mūsų asmenybei ir kitoms charakteristikoms

    63. 2024 m. sausio 30 d. | Martino Seligmano pozityvioji psichologija iš arčiau

    64. 2024 m. sausio 23 d. | Tibeto mirusiųjų knyga

    65. 2024 m. sausio 23 d. | Mindfulness praktikos sporto psichologijoje

    66. 2024 m. sausio 16 d. | Prieraišumas ir auklėjimas: tėvų vaidmuo vaiko raidos procese

    67. 2024 m. sausio 16 d. | Kai neramu... Kokios galimos to priežastys?

    68. 2024 m. sausio 9 d. | Suprasti savo intensijas? Siekiu ar bėgu nuo kažko?

    69. 2024 m. sausio 9 d. | Kodėl vyksta krizės santykiuose, kaip išvengti ir ką daryti?

    1. 52 savaitė | Praktika "Praktikuokime nuolatinį pasirūpinimą savimi..."

    2. 52 savaitė | Praktika "Tapkime šviesių ir laimingų patirčių kolekcionieriais..."

    3. 51 savaitė | Praktika "Tapkime savo vidinės psichologinės būsenos vartų saugotojais..."

    4. 51 savaitė | Praktika "Susitvarkykime su savo psichologiniais mygtukais..."

    5. 50 savaitė | Praktika "Stresinėje aplinkoje pasižiūrėkime į to, dėl ko jaudinamės reikšmę iš laiko perspektyvos..."

    6. 50 savaitė | Praktika "Kai susiduriame su problemų gumulais ir mazgais, pradžioje juos išnarpliokime..."

    7. 49 savaitė | Praktika "Praktikuokime lengvumą kasdienybėje..."

    8. 49 savaitė | Praktika "Turėkime realistinius įpročius..."

    9. 48 savaitė | Praktika "Naudokime žolelių arbatas rytais ir vakarais..."

    10. 48 savaitė | Praktika "Maudykimės kontrastiniame arba vėsiame duše rytais ir pagulėkime karštoje vonioje vakarais..."

    11. 47 savaitė | Praktika "Susikurkime mus raminančių ir palaikančių žodžių rinkinį..."

    12. 47 savaitė | Praktika "Apsupkime save pozityviai nuteikiančiomis spalvomis..."

    13. 46 savaitė | Praktika "Vakare, prieš miegą paskirkime keletą akimirkų įsivardinimui..."

    14. 46 savaitė | Praktika "Rytais paskirkime keletą akimirkų... šviesiai bei pozityviai nusiteikti būsimai dienai..."

    15. 45 savaitė | Praktika "Kaip streso valdymo praktiką panaudokime savo rūbus ir aprangą..."

    16. 45 savaitė | Praktika "Kai tik bus galimybė, pastebėkime, kaip voras mezga savo tinklą voratinklyje..."

    17. 44 savaitė | Praktika "Pasinaudokime išvardintais patarimais, kaip susitvarkyti su savo stresu vidinės kritikos akivaizdoje..."

    18. 44 savaitė | Praktika "Pasinaudokime išvardintais patarimais, kaip susitvarkyti su savo stresu išorinės kritikos akivaizdoje..."

    19. 43 savaitė | Praktika "Apgalvokime, įsisąmoninkime, kokie netikėtumai ar iššūkiai gali kilti mums atskiruose gyvenimo etapuose ir jiems pasiruoškime..."

    20. 43 savaitė | Praktika "Atsisakykime noro pilnai užsitikrinti ateitį, pilną saugumą, ar savo norų įgyvendinimą..."

    21. 42 savaitė | Praktika "Prieš galimą stresinę situaciją, jo metu ir po jo, kiek galime susikurkime fizinio ir psichologinio bei emocinio saugumo strategijas..."

    22. 42 savaitė | Praktika "Prieš galimą stresinę situaciją, jo metu ir po jos, padėkime sau labai švelniai ir gražiai su savimi kalbėdami..."

    23. 41 savaitė | Praktika "Mokėkime teisingai atsakyti į kritiką..."

    24. 41 savaitė | Praktika "Naudokime radikalaus priėmimo metodiką..." | Trečias variantas

    25. 40 savaitė | Praktika "Naudokime radikalaus priėmimo metodiką..." | Antras variantas

    26. 40 savaitė | Praktika "Naudokime radikalaus priėmimo metodiką..." | Pirmas variantas

    27. 39 savaitė | Praktika "Pasinaudokime progresuojančios raumenų relaksacijos metodika..."

    28. 39 savaitė | Praktika "Darykime autogeninę treniruotę..."

    29. 38 savaitė | Praktika "Pasinaudokime lėto kvėpavimo technika..."

    30. 38 savaitė | Praktika "Pasinaudokime kvėpavimo technika pro suspaustas lūpas..."

    31. 37 savaitė | Praktika "Naudokime kvėpavimo derinį su raumenų įtampa ir relaksacija..."

    32. 37 savaitė | Praktika "Pasinaudokime plačiai specialistų siūlomu kvėpavimu "4, 7, 8"

    33. 36 savaitė | Praktika "Pasinaudokime kvėpavimo keičiant šnerves technika..."

    34. 36 savaitė | Praktika "Naudokime pilno kvėpavimo techniką..."

    35. 35 savaitė | Praktika "Iš pateiktų praktikų susikurkime savo asmenišką streso valdymo priemonių ar įrankių rinkinį..."

    36. 35 savaitė | Praktika "Sunkesniais gyvenimo momentais priimkime patirtį kaip savo gyvenimo meistrystės bei meistriškumo ugdymą..."

    37. 34 savaitė | Praktika "Stresinėse situacijose padarykime ką nors tokio, ką gerai mokame daryti ir kas mums patinka, ir kas mums sekasi..."

    38. 34 savaitė | Praktika "Pripažinkime savo kaip žmonių ribotą ir netobulą prigimtį..."

    39. 33 savaitė | Praktika "Naudokime smalsų naujoko protą diskomfortą keliančiose situacijose..."

    40. 33 savaitė | Praktika "Rinkimės geresnį gyvenimą emocine prasme..."

    41. 32 savaitė | Praktika "Priimkime, kad yra situacijų, kad mes tiesiog nežinome, nes ir negalime žinoti..."

    42. 32 savaitė | Praktika "Pasiruoškime savo pergalės kalbą ir ją nuolat atnaujinkime bei tobulinkime..."

    43. 31 savaitė | Praktika "Kiekvieną rytą praveskime balsavimą dėl savo pasirinkimų ir balsuokime už save..."

    44. 31 savaitė | Praktika "Pasirinkime vertybėmis grįstus tikslus, ypač jeigu jų siekimas yra sudėtingas ir varginantis..."

    45. 30 savaitė | Praktika "Pasirūpinkime ir savo penkių pojūčių higiena..."

    46. 30 savaitė | Praktika "Pasirūpinkime savo informacine higiena..."

    47. 29 savaitė | Praktika "Pieškime ir spalvinkime mandalas..."

    48. 29 savaitė | Praktika "Pasinaudokime meditacine, kylančia vizualizacija..."

    49. 28 savaitė | Praktika "Pasinaudokime gamtos ir miško terapijos galimybėmis..."

    50. 28 savaitė | Praktika "Praktikuokime dvasingumą..."

    51. 27 savaitė | Praktika "Praktikuokime žaismingumą kaip tvarkymosi su mūsų stresu ir sunkumais formą..."

    52. 27 savaitė | Praktika "Didesnį iššūkį priimkime kaip galimybę padidinti ir treniruoti mūsų psichologinį atsparumą..."

    53. 26 savaitė | "Mokykimės paprašyti pagalbos, kai mums jos reikia..."

    54. 26 savaitė | "Kuo dažniau kreipkimės į savo atvaizdą veidrodyje ir pasakykime sau keletą komplimentų..."

    55. 25 savaitė | "Susikurkime jėgų atgavimo praktikų rinkinį ir sistemą..."

    56. 25 savaitė | "Susikurkime taip vadinamą mūsų žmogiškojo palaikymo tinklą..."

    57. 24 savaitė | "Specialiai kasdien susiplanuokime bent vieną veiklą, kuri padidintų mūsų pasitenkimo gyvenimu, džiugesio ir malonumo jausmą..."

    58. 24 savaitė | "Susiplanuokime reguliarių veiklų, kurios padidins mūsų meistriškumo jausmą..."

    59. 23 savaitė | "Mokykimės atleidimo technikų ir jas praktikuokime..."

    60. 23 savaitė | "Patirtyse, kurias mes priimame kaip nemalonias ir nepageidautinas, paieškokime prasmės..."

    61. 22 savaitė | "Pasinaudokime dėmesingo vaikščiojimo technika..."

    62. 22 savaitė | "Pasinaudokime Jon Kabat-Zinn ir kitų autorių siūloma STOP technika..."

    63. 21 savaitė | "Prisiimkime atsakomybę už savo emocijas ir savo reakcijas į įvykius..."

    64. 21 savaitė | "Išsilaisvinkime nuo įtampos dėl negatyvių gyvenimo aspektų priimdami juos..."

    65. 20 savaitė | "Paspaudykime specialų streso kamuoliuką ar kitą streso valdymui skirtą žaidybinį prietaisą..."

    66. 20 savaitė | "Atpažinkime stresą keliančią mintį ir perdirbkime ją..."

    67. 19 savaitė | Praktika "Sudainuokime dainelę arba dainą..."

    68. 19 savaitė | Praktika "Kelis kartus per dieną padarykime tempimo pratimus..."

    69. 18 savaitė | Praktika "Sudėkime ir suklijuokime iš degtukų namelį..."

    70. 18 savaitė | Praktika "Kai jaučiamės pažeidžiami, įsisukime į šiltą pledą ir pagulėkime embriono pozoje..."

    71. 17 savaitė | Praktika "Auginkime augalus namuose ir ne tik, ir rūpinkimės jais..."

    72. 17 savaitė | Praktika "Apsvarstykime naminio gyvūnėlio auginimą..."

    73. 16 savaitė | Praktika "Pasinaudokime eterinių aliejų, kvapų galimybėmis..."

    74. 16 savaitė | Praktika "Reguliariai sulėtinkime kalbos tempą..."

    75. 15 savaitė | Praktika "Reguliariai kasdien darykime trijų rūšių fizinius pratimus..."

    76. 15 savaitė | Praktika "Pasirūpinkime savo vidiniu vaiku..."

    77. 14 savaitė | Praktika "Pasidarykime muzikinių kūrinių grojaraštį..."

    78. 14 savaitė | Praktika "Išbandykime trumpo prisnūdimo ar pogulio dienos metu poveikį..."

    79. 13 savaitė | Praktika "Padarykime nedidelį tyrimą, apklausdami artimus..."

    80. 13 savaitė | Praktika "Paskirkime dėmesio savo nakties miegui ir siekime kuo geresnės jo kokybės..."

    81. 12 savaitė | Praktika "Parašykime sau pagarbos, rūpestingumo ir meilės kupiną laišką..."

    82. 12 savaitė | Praktika "Atsisakykime noro ir ypač pastangų pakeisti praeitį..."

    83. 11 savaitė | Praktika "Reguliariai, tam tikram laikui pamirškime tikslus ir didesnę dalį dėmesio skirkime pasirūpinimui savimi ir sau."

    84. 11 savaitė | Praktika "Pamirškime savo tikslą ir nukreipkime savo dėmesį į kryptį, kuria norime judėti ir vystytis."

    85. 10 savaitė | Praktika "Geranoriškai, su meile paskirkime penkias minutes savo veido stebėjimui."

    86. 10 savaitė | Praktika "Atsigręžkime į tai, ką mums siūlo gamta."

    87. 9 savaitė | Praktika "Susidūrę su sunkia problema, pagalvokime, o ką mums šioje situacijoje patartų išmintingas žmogus?"

    88. 9 savaitė | Praktika "Nesisielokime dėl prarastų galimybių"

    89. 8 savaitė | Praktika "Nuraminkime kūną ir psichologinę būseną plūduriuodami vandenyje."

    90. 8 savaitė | Praktika "Atsisakykime dviejų mūsų gyvenimo resursų švaistytojų - nerimavimo dėl ateities ir nostalgijos dėl praeities."

    91. 7 savaitė | Praktika "Leiskime sau priimti pokyčius kaip neišvengiamą, sudėtinę gyvenimo dalį."

    92. 7 savaitė | Praktika "Įsivardinkime savo stiprybes ir apgalvokime, kaip galime jas panaudoti kasdieną bei susidūrus su iššūkiais ir sunkumais."

    93. 6 savaitė | Praktika "Mokykimės pasirūpinti savo būsena, kai patirdami sunkumų mes pereiname į pažeisto vaiko režimą"

    94. 6 savaitė | Praktika "Pasiruoškime ką atsakyti savo vidinio kritiko balsui..."

    95. 5 savaitė | Praktika "Vietoje nerimavimo susikurkime racionalias saugumo ir problemų sprendimo strategijas"

    96. 5 savaitė | Praktika "Nerimaudami įsivertinkime savo minčių pagrįstumą"

    97. 4 savaitė | Praktika "Atjauta sau"

    98. 3 savaitė | Praktika "Atlikime saugios vietos pratimą"

    99. 4 savaitė | Praktika "Atlikime kelionę į savo mėgstamą, malonią ir džiuginančią vietą vaizduotėje"

    100. 3 savaitė | Praktika "Išdeginkim savo stresą, naudodami fizinį krūvį."

    101. 2 savaitė | Praktika "Mokykimės atpalaiduoti savo kūną sąmoningu būdu" | Praktika "Pasimokykime mažinti nerimą, stresą ir įtampą kvėpuodami diafragma"

    102. 1 savaitė | Praktika "Pajuskime savo kūną" | Praktika "Atkreipkime dėmesį į kvėpavimą"

Apie

  • Nemokama
  • 677 pamokų
  • 494 valandų vaizdo įrašo turinio

Dažniausiai užduodami klausimai

  • Ar galima nutraukti prenumeratą?

    Taip, prenumeratą galite nutraukti bet kuriuo momentu savo paskyroje pasirinkę punktą "Atsiskaitymas" ir atsivėrusiame langę suradę turimos prenumeratos nutraukimo funkciją.

  • Ar galima iš karto sumokėti už visus metus?

    Taip, kaina, mokant iš karto už 12 mėn. - 59,88 Eur arba 4.99 eur per mėn. Mokėdami už metus, sutaupote 12 Eur.

  • Kada bus patalpinti pirmieji įrašai?

    Pradėjus prenumeruoti, jūsų jau laukia daugiau nei 300 įvairios trukmės mokomųjų įrašų skirtingomis temomis. Nauji įrašai talpinami kiekvieną savaitę.

  • Ar galima vaizdo įrašus klausytis užrakintu telefono ekranu?

    Mūsų mokymų sistema veikia Thinkific platformoje. Šiuo metu tokios galimybės nėra, tačiau kompanija kuria specialią išmaniąją programėlę vartotojams, kuri leis patogiau peržiūrėti ir klausytis naujų mokymų. Apie visas naujienas nuolat informuosime.