MAXI prenumeratoriams - NEMOKAMAI, MIDI prenumeratoriams su 50 proc. nuolaida, MINI prenumeratoriams su 20 proc. nuolaida

Miego sutrikimai kamuoja milijonus žmonių, o jų poveikis fizinei ir psichinei sveikatai yra neginčijamas.

Nemiga blogina žmogaus gyvenimo kokybę, dažnai sukelia nuovargį, dirglumą ir sunkumą susikaupti dienos metu. Tai gali turėti poveikį emocinei savijautai, asmeniniams santykiams, darbingumui ir bendram pasitenkinimu gyvenimu. Nemiga glaudžiai susijusi su psichikos sveikatos problemomis, įskaitant nerimą, depresiją ir nuotaikos sutrikimus. Miego sutrikimai gali paaštrinti šias būkles ir apsunkinti veiksmingą jų valdymą.

Yra daug būdų efektyviai spręsti nemigos problemą, pavyzdžiui, keičiant gyvenimo būdą, taikant miego higieną, kognityvinę elgesio terapiją ar medicinines nemedikamentines intervencijas. Šių intervencijų poveikyje gerėja miego kokybė, mažinamos su miego trūkumu susijusias neigiamas pasekmes ir pagerina bendra fizinė bei psichinė žmogaus sveikata. Labai svarbu spręsti nemigos problemą kuo greičiau ir kreiptis tinkamos pagalbos, kai jaučiami nuolatiniai miego sutrikimai.

Seminaro dalyviai:

  • Sužinos apie nemigos rūšis;

  • Išmoks atpažinti nemigos priežastis, trigerius ir palaikančius veiksnius;

  • Sužinos apie nemigos ir kitų miego sutrikimų simptomus, bei diagnostinius kriterijus;

  • Sužinos miegą reguliuojančius mechanizmus ir kas juos veikia;

  • Sužinos apie nemigos fizines ir emocines pasekmes;

  • Sužinos miego higienos principus ir kaip juos taikyti praktikoje;

  • Susipažins su miego dienoraščiu ir kaip jį taikyti praktikoje;

  • Sužinos pagrindinius kognityvinės elgesio terapijos nemigai principus ir technikas ir bus apmokyti jų bazinio taikymo.

Lektoriai

dr. Julius Neverauskas

Gydytojas psichoterapeutas

Medicinos mokslų daktaras, lektorius ir supervizorius, gydytojas neurologas ir gydytojas psichoterapeutas, Lietuvos kognityvinės ir elgesio terapijos prezidentas, Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos prezidentas. Jau daugiau kaip du dešimtmečius dr. Julius Neverauskas sėkmingai dirba inovacijų diegimo taikomojoje psichologijoje, psichoterapijoje ir žmogiškojo potencialo didinimo srityje. Lietuvoje pradėjo taikyti ir išvystė tokius šiuolaikinės psichoterapijos metodus kaip kognityvinė ir elgesio terapija (KET) ir dėmesingu įsisąmoninimu (mindfulness) grįstos metodikos. Yra KET terapeutų rengimo kurso vadovas ir supervizorius Lietuvos sveikatos mokslų universitete. Jau 30 metų dirba praktinį gydytojo ir psichoterapeuto darbą. Dr. Julius Neverauskas nuolat tobulinasi pats ir skaito paskaitas bei veda užsiėmimus užsienio šalyse.

dr. Alicja Juškienė

Psichologė – psichoterapeutė

LSMU mokslinė darbuotoja ir lektorė, mindfulness mokytoja, KET supervizorė.

Ką dar gaus/sužinos/patirs seminaro dalyviai?

  • Seminarą veda patyrę ekspertai, sukaupę daug žinių apie įvairius miego sutrikimus, įskaitant nemigą, miego apnėją, neramių kojų sindromą ir kt.

  • Susipažinsite su įvairiais miego sutrikimais, jų priežastimis, simptomais ir kaip jie gali paveikti jūsų kasdienį gyvenimą.

  • Sužinosite apie miego sutrikimų diagnostikos priemones ir gydymo būdus, įskaitant gyvenimo būdo pokyčius, miego higieną, kognityvinę elgesio terapiją ir nemedikamentines medicinines intervencijas.

  • Išnagrinėsite gero miego higienos principus, apimančius tokius veiksnius kaip miegui palanki aplinka, atsipalaidavimo technikos ir nuoseklaus miego grafiko svarba.

  • Sužinosite, kaip jūsų kasdieniai įpročiai, mityba ir fizinis aktyvumas gali veikti miego kokybę, ir gausite praktinių patarimų, kaip pagerinti bendrą sveikatą.he

  • Bendrausite su panašių problemų turinčių žmonių bendruomene ir gausite prieigą prie vertingų išteklių, kad galėtumėte tęsti kelionę link geresnio miego.cche

  • Dalyvausite atvirose diskusijose ir užduosite klausimus, kad išsiaiškintumėte bet kokias abejones dėl miego sutrikimų ir jų valdymo.

Ką gausiu įsigyjęs šiuos mokymus?

  • Seminaro vaizdo pamokas, kurių bendra trukmė 3 val.

  • Seminaro metu pateiktas skaidres.

  • Papildomą lektorių medžiagą, pateiktą jau po seminaro.

  • Mokymų įrašai bus pasiekiami 12 mėn. nuo įsigyjimo dienos.

  • Peržiūrėję mokymus, galėsite užduoti klausimus, į kuriuos lektorius atsakys artimiausiu metu.

  • Išklausyto seminaro pažymėjimą.

  • Prieigą prie bendruomenės Facebook grupės.

Pagrindinės temos, kurias aptarsime seminare:
  • Nemigos rūšys;
  • Priežastys ir trigeriai;
  • Simptomai ir diagnozė;
  • Miego ciklo supratimas;
  • Nemigos pasekmės;
  • Gydymo ir valdymo galimybės;
  • Miego higiena, miego dienoraštis ir jo veiksmingumas;
  • Kognityvinės elgesio terapijos nemigai technikos ir taikymas.

Mokymų medžiaga

    1. Vaizdo pamoka

    1. Vaizdo pamoka

    1. Vaizdo pamoka

    1. Mokymų skaidrės

Kita informacija

  • €49,00
  • 4 pamokos
  • 3 valandų vaizdo įrašo turinio