MAXI plano prenumeratoriams - NEMOKAMAI

Ribos atlieka reikšmingą vaidmenį, kuriant harmoningus tarpusavio santykius, siekiant didesnės pusiausvyros tarp asmeninio ir profesinio gyvenimo.

Įnirtinga atjauta reiškia būdą aiškiai ir išmintingai brėžti ribas, tuo pačiu išlaikant ryšio ir autentiškumo jausmą. Seminare ieškosime naujų būdų, kaip efektyviai brėžti ribas santykiuose, pasitelkiant švelnią ir įnirtingą atjautą. Taikysime atjauta ir dėmesingu įsisąmoninimu grįstas praktikas, įgūdžių lavinimo technikas, diskusijos ir refleksijos metodus.

Mokymų metu aptarsime ir praktikuosime šiuos įgūdžius:

  • Kaip pasirūpinti savimi geranorišku būdu?

  • Kaip atliepti nepatenkintus savo poreikius?

  • Kaip atjausti save, kai jaučiame kaltę brėžiant ribas?

  • Kaip tvirčiau pasakyti “Ne” brėžiant ribą santykiuose?

  • Kaip efektyviau bendrauti sudėtingose situacijose?

Lektorės:

Jurgita Vainauskienė

Psichologė

Sertifikuota mindfulness mokytoja. Podiplominių kognityvinės ir elgesio terapijos (KET) studijų dalyvė. Konsultuoja individualiai, veda grupinius užsiėmimus, mokymus.

Lina Noreikienė

Psichologė

Kognityvinės ir elgesio terapijos (KET) psichoterapeutė, sertifikuota mindfulness mokytoja. Konsultuoja individualiai, veda grupinius užsiėmimus, mokymus.

Sužinosite ir išmoksite:

  • Kaip švelni ir įnirtinga atjauta brėžiant ribas gali padėti geriau pasirūpinti savimi?

  • Kaip pastiprinti ryžtingąją savo asmenybės dalį, kurios dėka mokysimės tvirčiau sakyti “ne”?

  • Kaip atpažinti taikomas ribų rūšis ir patyrinėti jas?

    Use an icon and text to communicate the value proposition and share the specific benefits of your offering. What makes it unique in your market?

  • Kaip išsakyti savo ribas, kad žmonės mus išgirstų?

  • Kaip tvarkytis su atsirandančiu diskomfortu nustatant ribas?

  • Kaip brėžti ribas skirtingose gyvenimo srityse: bendraujant su partneriu, su vaikais, darbinėse situacijose?

  • Kaip elgtis susidūrus su skirtingomis kitų žmonių reakcijomis į mūsų taikomas ribas (pavyzdžiui, kai ribos atstumiamos, ignoruojamos...)?

  • Kaip vienu metu išlikti tvirtiems ir nuoširdiems santykiuose, išlaikant abipusę pagarbą ir atjaučiantį bendravimą?

Mokymų turinys

    1. Vaizdo pamoka

    1. Vaizdo pamoka

    1. Vaizdo pamoka

    1. Vaizdo pamoka

    1. Mokymų skaidrės

    2. Atjaučiančio draugo meditacija

Apie mokymus

  • 6 pamokos
  • 4 valandų vaizdo įrašo turinio