Lektorė

Indrė Daubarienė

Organizacijų psichologė, emocinės gerovės konsultantė

🔎 Apie seminarą

Seminaro metu dalyviai turės galimybę ne tik išgirsti apie gyvenimo balansą, bet ir praktiškai įsivertinti savo situaciją.

Bus nagrinėjama, kur realiai „dingsta“ energija, kaip susiformuoja užburtas darbų ir įsipareigojimų ratas bei kokią įtaką tam daro mūsų mintys ir vidiniai įsitikinimai. Pagrindinė seminaro dalis – gyvenimo balanso rato pratimas. Dalyviai įsivertins skirtingas savo gyvenimo sritis, palygins esamą ir norimą situaciją, gilinsis į tai, kas palaiko dabartinę būseną, ir aiškiai įsivardins pirmus realius pokyčio žingsnius. Seminaras orientuotas į aiškumą ir praktiškumą. Dalyviai dirbs individualiai, galės pažvelgti į savo situaciją ir išsinešti konkrečias įžvalgas bei sprendimus.

Šis praktinis seminaras skirtas žmonėms, kurie jaučia, kad kasdienybėje daug veiksmo, bet vis mažiau energijos. Kai dienos sukasi tarp darbo, namų ir įsipareigojimų, atsiranda nuovargis, įtampa, nerimas ar jausmas, kad „kažkas ne taip“, nors iš išorės viskas lyg ir tvarkoje.

Skirta: įvairių sričių darbuotojams ir specialistams, vadovams bei visiems, jaučiantiems disbalansą tarp darbo ir asmeninio gyvenimo, siekiantiems atgauti vidinį aiškumą bei imtis veiksmų pagerinti situaciją.

Seminaro metu dalyviai:

  • Mokysis atpažinti ir įvardyti pagrindinius energijos eikvojimo šaltinius savo kasdienybėje;

  • Supras kaip mintys, emocijos ir elgesys palaiko gyvenimo disbalansą;

  • Išmoks pritaikyti gyvenimo balanso rato metodą savo situacijos analizei;

  • Susipažins su vidiniais įsitikinimais ir elgesio modeliais, trukdančius pokyčiams;

  • Išmoks suplanuoti realius ir praktiškai įgyvendinamus pirmuosius pokyčio žingsnius.

Programa:

Laikas

Tema / Veikla

18.00–18.45

Kur dingsta jėgos? Aptarsime kasdienybės „energijos vagis“, kur atsiranda „užburtas ratas“, bei kokios disbalanso pasekmės emocinei savijautai, darbingumui ir gyvenimo kokybei.

18.45–19.30

Praktika: Gyvenimo balanso ratas. Susipažinimas su metodu. Gyvenimo sričių įsivertinimas. Esamos ir norimos situacijos analizė. Prioritetinių gyvenimo sričių nusistatymas.

19.30–19.45

Pertraukėlė

19.45–20.30

Kas palaiko dabartinę situaciją? Analizė: ką pamatėme „rate“? Kodėl esame čia, kur esame? Susipažinimas su palaikančiais esamą situaciją veiksniais: įsitikinimai („turiu“, „reikia“), perfekcionizmas ir vidinės nuostatos. Mąstymo, emocijų ir elgesio tarpusavio ryšys. Praktinė individuali analizė.

20.30–21.15

Nuo įžvalgų prie veiksmų. Individualaus veiksmų plano sudarymas. Pirmojo realaus pokyčio žingsnio numatymas ir seminaro refleksija.

🎥 Ką dalyviai gaus po seminaro?

  • Abiejų seminaro dalių vaizdo įrašus.

  • Lektorės pateiktą papildomą mokomąją medžiagą.

  • Prieigą prie įrašų ir medžiagos 12 mėnesių.

Kviečiame stiprinti profesines kompetencijas ir papildyti savo darbo įrankių rinkinį moksliškai pagrįstais KET principais.


Mokymų dalyviai, peržiūrėję seminaro medžiagą, gauna pažymėjimą, patvirtinantį dalyvavimą mokymuose. Šis pažymėjimas gali būti naudojamas įvairiems tikslams, pavyzdžiui, darbdaviui pateikti, profesiniam ar asmeniniam tobulėjimui patvirtinti. 

Atkreipiame dėmesį, kad už įrašytų mokymų peržiūrėjimą išduodamas pažymėjimas nėra registruojamas VASPVT Kompetencijų platformoje prie SAM, kurioje registruojami pažymėjimai, reikalingi asmens sveikatos priežiūros specialisto licencijai gauti ar pratęsti. 

Nors šis pažymėjimas negali būti naudojamas licencijos pratęsimo ar išdavimo procedūrose, tačiau išlieka vertingas kaip mokymų baigimo ir žinių gilinimo įrodymas.