Tais laikais, kai patiriame sunkumų, bandome spręsti juos ar įveikti, kaip niekad svarbu ugdyti įsisąmonintą džiaugsmą, pasitelkti dėkingumo praktikas, kaip resursus, didinančius psichologinį atsparumą.

Moksliniais tyrimais įrodyta, jog praktikuojant džiaugsmą ir dėkingumą didėja pasitenkinimas gyvenimu, žmonės labiau pasižymi optimizmu, geresne fizine ir emocine sveikata, yra labiau linkę rūpintis savimi ir atliepti savo poreikius, mažiau linkę į perdegimą, labiau savimi pasitiki ir daugiau sėkmės patiria darbe bei asmeniniame gyvenime.

Šis seminaras skirtas padėti atrasti džiaugsmą ir dėkingumą kaip vidinius resursus, kurie gali tapti atsvara esant sunkumams ir gyvenimo iššūkiams.

Seminare nagrinėsime, kaip dėkingumas, dėmesingas įsisąmoninimas ir kūno praktikos gali sustiprinti džiaugsmo patyrimą kasdienybėje.

Pasitelkdami trumpas teorines įžvalgas ir interaktyvias praktikas, tyrinėsime džiaugsmo „draugus“ ir „priešus“, mokysimės kvėpavimo bei judesių metodų, kurie padeda atpalaiduoti įtampą ir sukurti lengvumo pojūtį.

Per meditaciją ir refleksijas įsisąmoninsime džiaugsmą kaip ne tik emociją, bet ir sąmoningą pasirinkimą, o užduotys skatins įtraukti džiaugsmo praktikas į kasdienį gyvenimą.

Seminaras vyks dinamiškai, per kūrybiškumą ir kūno judesius, apimančias veiklas, kurios skatina vidinę pusiausvyrą, bendrystę bei padės geriau pasirūpinti savimi.

Lektorės

Lina Noreikienė

Psichologė

Kognityvinės ir elgesio terapijos (KET) psichoterapeutė, sertifikuota mindfulness mokytoja. Konsultuoja individualiai, veda grupinius užsiėmimus, mokymus.

Jurgita Vainauskienė

Psichologė

Sertifikuota mindfulness mokytoja. Podiplominių kognityvinės ir elgesio terapijos (KET) studijų dalyvė. Konsultuoja individualiai, veda grupinius užsiėmimus, mokymus.

Seminare bus nagrinėjamos ir praktikuojamos šios temos:

  • Dėkingo džiaugsmo sampratos aptarimas

  • Džiaugsmas kaip sąmoningas pasirinkimas

  • Dėkingumas kaip džiaugsmo šaltinis

  • Sąmoningas džiaugsmo ir dėkingumo pastebėjimas ir ugdymas kasdienybėje

  • Džiaugsmo „draugai“ ir „priešai“: įpročiai ir požiūriai, kurie stiprina ir trukdo patirti džiaugsmą

  • Asmeninis ir kolektyvinis džiaugsmo šaltinių tyrinėjimas bei kūrimas

  • Kasdienės džiaugsmo puoselėjimo strategijos

  • Džiaugsmo praktikų nauda ir neformali džiaugsmo praktika

  • Judesių praktikos džiaugsmui ir dėkingumui ugdyti

  • Kvėpavimo pratimai džiaugsmui ir emociniam balansui stiprinti

  • Džiaugsmo atmosferos kūrimas pasitelkiant muziką

  • Skaitiniai džiaugsmo ir dėkingumo tema

Ką gausiu įsigyjęs šiuos mokymus?

  • Seminaro vaizdo pamokas, kurių bendra trukmė 5 val.

  • Seminaro metu pateiktas skaidres.

  • Papildomą lektorių medžiagą, pateiktą jau po seminaro.

  • Mokymų įrašai bus pasiekiami 12 mėn. nuo įsigyjimo dienos.

  • Peržiūrėję mokymus, galėsite užduoti klausimus, į kuriuos lektorius atsakys artimiausiu metu.

  • Prieigą prie bendruomenės Facebook grupės.

Mokymų turinys

    1. Vaizdo pamoka

    1. Vaizdo pamoka

    1. Vaizdo pamoka

    1. Mokymų skaidrės

    2. Džiaugsmo auginimas

    3. Vizualizuoti gėrį

Kita informacija

  • €59,00