Šiuolaikinis gyvenimo tempas vis greitėja, o mes skundžiamės laiko stoka. Ką bedarytume, mums visuomet trūksta laiko. Tačiau jei neskiriame laiko savo gyvenimo veiklų (tiek darbo, tiek asmeninių) planavimui, tuomet nesąmoningai įsisukame į užgriūnančių įsipareigojimų ir užduočių srautą, kas sukelia didelį stresą ir pradeda daryti neigiamą įtaką skirtingoms gyvenimo sritims. Dėl laiko planavimo ir dėmesio valdymo bei prioritetų nu(si)statymo įgūdžių trūkumų labai dažnai sumaišome, kas iš tiesų svarbu, o kam skiriame dėmesį, nes „taip reikia“, nes „dega“, nes „nespėjame“.
Šiandieninis gyvenimo tempas ir būdas, kai kiaurą parą esame prisijungę prie interneto, galime pirkti daiktus iš bet kurios pasaulio šalies, o dirbti beveik iš kur panorėję, iš tiesų kelia aukštus lūkesčius darbų krūviui, skatina nuolat prisiimti naujų įsipareigojimų, o visa tai kelia didelę įtampą, stresą ir neretai veda į emocinį nuovargį.
Kadangi mes nežinome, kas mums yra tikrai svarbu, viskas atrodo svarbu. Darydami viską, mes būname tokie užimti, kad neturime laiko susimąstyti apie tai, KAS mums yra tikrai SVARBU.

PAGRINDINĖS SEMINARO TEMOS:

  • Ką reiškia „turėti laiko“ ir „neturėti laiko“?

  • Asmeninio laiko auditas: kaip sutaupyti savo laiką?

  • Kaip būti mažiau užsiėmus, tačiau padidinti savo produktyvumą – t.y. darant mažiau – padaryti daugiau?

  • Kaip įsivertinti turimus įsipareigojimus ir išmokti pasirinkti tai, kas svarbiausia?

  • Kaip nusistatyti savo prioritetus, net jei ir nuolat vyksta pokyčiai?

  • Pagrindinės laiko valdymo klaidos.

  • Kodėl mes atidėliojame darbus ir reikalus bei kaip tai įveikti?

  • Laiko ir darbų planavimas atsižvelgiant į biologinį žmogaus ritmą.

  • Kaip net itin užimtiems žmonėms rasti laiko kiekvieną dieną itin svarbiems ir sudėtingiems tikslams?

  • Kodėl mūsų produktyvumui ir smegenų efektyviam darbui svarbu išmokti daryti ilgesnes ir mažesnes pertraukas?

  • Kaip neįkliūti į „deadline“ spąstus?

  • Kaip išmokti „persikrauti“, kai užgriūna darbai ir laiko nebelieka niekam?

  • Kaip dirbti ir manipuliuoti savo laiku sumaniau, net neatsisakant turimų įsipareigojimų?

  • Efektyvaus laiko planavimo ir valdymo išlaikymas.

Seminaro lektoriai

Lina Bagdonavičienė

Psichologė - psichoterapeutė

Minfulness mokytoja/instruktorė, LSMU dėstytoja, Lietuvos Kognityvinės ir Elgesio terapijos supervizorė, Lietuvos Kognityvinės ir Elgesio terapijos valdybos narė, etikos komiteto pirmininkė.

Janina Sabaitė Melnikovienė

Organizacinio koučingo specialistė (ICF Workplace coaching, ICU, ICTA), Streso valdymo ir karjeros konsultantė, Mindfulness mokytoja/instruktorė Organizacijų komunikacijos (vidinė komunikacija, krizių valdymas, darbdavio įvaizdis ir darbuotojų gerovė) konsultantė ir mokymų lektorė „Žmogaus psichologijos instituto“ partnerė

dr. Julius Neverauskas

Gydytojas psichoterapeutas

Medicinos mokslų daktaras, lektorius ir supervizorius, gydytojas neurologas ir gydytojas psichoterapeutas, Lietuvos kognityvinės ir elgesio terapijos prezidentas, Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos prezidentas. Jau daugiau kaip du dešimtmečius dr. Julius Neverauskas sėkmingai dirba inovacijų diegimo taikomojoje psichologijoje, psichoterapijoje ir žmogiškojo potencialo didinimo srityje. Lietuvoje pradėjo taikyti ir išvystė tokius šiuolaikinės psichoterapijos metodus kaip kognityvinė ir elgesio terapija (KET) ir dėmesingu įsisąmoninimu (mindfulness) grįstos metodikos. Yra KET terapeutų rengimo kurso vadovas ir supervizorius Lietuvos sveikatos mokslų universitete. Jau 30 metų dirba praktinį gydytojo ir psichoterapeuto darbą. Dr. Julius Neverauskas nuolat tobulinasi pats ir skaito paskaitas bei veda užsiėmimus užsienio šalyse.

Žiūrėkite nemokamą mokymų fragmentą >>>

Lektoriai: Lina Bagdonavičienė, Janina Sabaitė Melnikovienė ir dr. Julius Neverauskas

Ką gausiu įsigyjęs šiuos mokymus?

  • Praktinę užduočių knygą.

  • 10 seminaro vaizdo pamokų, kurių bendra trukmė 4 val.

  • Seminaro metu pateiktas skaidres.

  • Papildomą lektorių medžiagą, pateiktą jau po seminaro.

  • Rekomenduojamos literatūros sąrašą.

  • Mokymų įrašai bus pasiekiami 365 dienas nuo įsigyjimo datos.

  • Peržiūrėję mokymus, galėsite užduoti klausimus, į kuriuos lektorius atsakys artimiausiu metu.

  • Išklausyto seminaro pažymėjimą.

  • Prieigą prie bendruomenės Facebook grupės.

KAM ŠIS SEMINARAS BUS NAUDINGAS?

  • Laiko planavimas – aktuali tema kiekvienam asmeniui. Ar kada susimąstėte, kodėl vieni suspėja per 24 valandas nuversti kalnus, o kitiems pritrūksta laiko? Laiko mes atsukti negalime, turime jo tiek, kiek turime. Tačiau vieni jį sugeba panaudoti efektyviai, o kiti susiduria su laiko planavimo sunkumais.

  • Šis seminaras skirtas tiems, kurių viduje nuolat kirba jausmas, kad kažko nespėja ar jaučia, jog neturi laiko svarbiems gyvenimo aspektams ir nuolat gyvena pagal kitų planus.

  • Taip pat tiems, kurie nuolat užimti, tačiau dienos ir savaitės pabaigoje, ar mėnesio bei metų pabaigoje suvokia, jog neįgyvendino svarbiausių savo tikslų, svajonių ir planų.

  • Seminaras apie laiko planavimas bus itin naudingas tiems, kas turi daug norų, svajonių ir tikslų, tačiau pastebi, kad visa tai jau atidėlioja ilgą laiką.

  • Net jei mėgstate turėti daug reikalų ir nesinori to atsisakyti, tačiau norėtumėte turėti daugiau laiko laisvalaikiui ar asmeniniams pomėgiams, šis seminaras gali padėti jums sužinoti, kaip darbuotis sumaniau ir atlaikyti gyvenimo tempą.

  • Didelė tikimybė, kad šis seminaras gali padėti sutaupyti jums beveik 30 valandų, nes anot vokiečių laiko valdymo specialisto, profesoriaus dr. Lotaro Zaiverto: ,,Jei dienos planavimui skirsite 8 minutes, sutaupysite mažiausiai valandą“.

Taip pat seminaro dalyviai sužinos,

kas iš tiesų sudaro laiko ir darbų planavimo esmę, nuo ko priklauso tinkamas laiko valdymas.

Išmoks bei turės galimybę praktiškai išbandyti skirtingus laiko planavimo metodus, suvoks, pasityrinės, kokie yra jų laiko planavimo įgūdžiai ir kokiose srityse juos reiktų keisti. Atpažins, kam iš tiesų visada užtenka laiko ir kaip susigrąžinti galią vėl būti savo gyvenimo laiko šeimininku tam, kad galėtų lengviau pasiekti užsibrėžtų tikslų tiek profesiniame gyvenime, tiek kitose svarbiose srityse.

SEMINARE NAUDOJAMI PRAKTINIAI METODAI:

  • Dėmesio valdymo principai ir metodikos.

  • Nagrinėsime ir praktiškai pritaikysime įvairius laiko planavimo metodus.

  • Savikontrolės ir savo motyvacijos metodai.

  • Laiko valdymo metodika ir kitos Įsisąmoninimo psichologija bei Priėmimo bei įsipareigojimo terapija grįstos technikos.

  • Darbų atidėliojimo įveikos būdai.

  • Darbo dienos planavimo pagrindiniai principai.

  • Planavimo principai, valdymo metodai.

Mokymų temos

    1. Vaizdo pamoka

    1. Vaizdo pamoka

    1. Vaizdo pamoka

    1. Vaizdo pamoka

    1. Vaizdo pamoka

    1. Vaizdo pamoka

Apie šiuos mokymus:

  • Kaina: 59.00 Eur
  • Trukmė: 4 val. 00 min.
  • Mokymus sudaro: 10 vaizdo pamokų

Dėl mokėjimų pavedimu ir dėl sąskaitų rašykite: [email protected].